賴建舜 2014/07/28 訓練日誌 | Marathon's World

賴建舜嘉義
ID 54217

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6.5 km | 00:25:18 | 15.3 km/h

日期: 2014-07-28 20:09 - 地點: 嘉義市閒逛 - 天氣: 毛毛雨 - 平均心率: 108 - 卡路里: 250 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 84%

本來要來個30K 乳酸排解活動,想不到老天一值對我開閃光燈~ 想想下雨機率可能很高~ 回頭提前回家~
果真下毛毛雨~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 768.08 km

Montague Paratrooper PRO

GPX 上傳 | 10 years ago

蔡銘輝, 黃仲彥和其他 12 人說推

·

嘉義苦茶(輪仔) 天雨路滑、注重安全喔~

2014-07-28 22:00 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	13.1	-0.2 %
2	19.4	-0.3 %
3	13.8	-0.9 %
4	18.8	-0.1 %
5	17.1	1.3 %
6	16.4	2.8 %
6.5	9.2	-0.2 %

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