許小旗 2019/10/23 訓練日誌 | Marathon's World

許小旗新北市
ID 311026

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5.0 km | 00:22:43 | 04:32/km

ZEPRO Run-測5000公尺（新北場）

官方成績
日期	2019-10-23
成績	00:22:43
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:32/km

日期: 2019-10-23 19:00 - 平均心率: 171 - 卡路里: 285 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 24°C - 濕度: 67%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'13"

(04'13")

04'13"

1000 / 1000

2

04'33"

(08'47")

04'33" (+00'20")

1000 / 2000

3

04'38"

(13'25")

04'38" (+00'25")

1000 / 3000

4

04'43"

(18'08")

04'43" (+00'30")

1000 / 4000

5

04'32"

(22'40")

04'32" (+00'19")

1000 / 5000

新北市

許小旗

·

新北市

許小旗

·

ZEPRO 三運5k測時賽破PB的賽事！

賽後評分: 第一次參加蠻有趣，破自己PB！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 240.05 km

Nike 35 Zoom Turbo 累積 : 3152.3 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

許小毅說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'13"	00:04'13"
2	04'34"	00:08'47"
3	04'38"	00:13'25"
4	04'43"	00:18'08"
5	04'34"	00:22'42"
5.0	06'38"	00:22'45"

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