柯國揚(小柯) 2019/10/22 訓練日誌 | Marathon's World

柯國揚(小柯) 高雄
ID 330721

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柯國揚(小柯)

10.3 km | 00:50:36 | 04:55/km

日期: 2019-10-22 20:02 - 地點: 愛河之心 - 天氣: ☀ - 平均心率: 162 - 卡路里: 569 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 27°C - 濕度: 66% - PM2.5: 良好(18)

Pace: 05'04" / 05'19" / 04'56" / 05'02" / 04'56" / 05'23" / 05'24" / 04'16" / 05'16" / 04'35" / 05'25" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'03"

(05'03")

05'03" (+00'48")

1000 / 1000

2

05'19"

(10'22")

05'19" (+01'04")

1000 / 2000

3

04'55"

(15'18")

04'55" (+00'40")

1000 / 3000

4

05'02"

(20'20")

05'02" (+00'47")

1000 / 4000

5

04'55"

(25'16")

04'55" (+00'40")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

柯國揚(小柯)

·

5421-13-2 高雄夜跑團台鐵組開心歡樂

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	131~159	65~79%
2:M馬拉松配速區	159~179	79~89%
3:T乳酸耐力區	179~185	89~92%
4:A無氧耐力區	185~196	92~97.5%
5:I最大耗氧區	196~202	97.5~100%
最大心率為202 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 324.54 km

母子鱷魚超跑丫拖三代藍寶累積 : 1161.7 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

小米, 崔存得和其他 21 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'04"	00:05'04"
2	05'19"	00:10'23"
3	04'56"	00:15'19"
4	05'02"	00:20'21"
5	04'56"	00:25'17"
6	05'23"	00:30'40"
7	05'24"	00:36'04"
8	04'16"	00:40'20"
9	05'16"	00:45'36"
10	04'35"	00:50'11"
10.3	05'30"	00:51'39"

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