Po Hao Kuo 2019/10/22 訓練日誌 | Marathon's World

Po Hao Kuo 桃園
ID 297266

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4.0 km | 00:29:34 | 07:22/km

日期: 2019-10-22 05:16 - 地點: 大勇 - 平均心率: 114 - 卡路里: 242 Cal - 平均步頻: 172

Pace: 07'53" / 08'03" / 06'40" / 07'04" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'53"

(07'53")

07'53" (+01'13")

1000 / 1000

2

08'02"

(15'56")

08'02" (+01'22")

1000 / 2000

3

06'40"

(22'37")

06'40"

1000 / 3000

4

06'53"

(29'30")

06'53" (+00'13")

1000 / 4000

5

00'04"

(29'34")

06'49" (+00'09")

9 / 4009

桃園

Po Hao Kuo

·

小腿還是有點硬
在大勇幫盲順便練練赤足

感謝今天珍妮大姐的肉包飯糰和豆漿
祝阿貝阿淇比賽順利
嘟教授感冒早日康復

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 202.43 km

我的赤足累積 : 17.8 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

蔡鈺馨, Judy 和其他 17 人說推

·

新明(Simmons) 泊灝午安！運動愉快！

2019-10-22 12:02 ·

1 個人推

張清榮午安，週二運動愉快

2019-10-22 14:20 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'53"	00:07'53"
2	08'03"	00:15'56"
3	06'40"	00:22'36"
4	07'04"	00:29'40"
4.0	06'44"	00:29'44"

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