薄荷無尾熊 2019/10/20 訓練日誌 | Marathon's World

薄荷無尾熊台中
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薄荷無尾熊

10.2 km | 00:50:24 | 04:57/km

日期: 2019-10-20 21:51 - 平均心率: 160 - 卡路里: 571 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 23°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(14)

Pace: 05'10" / 05'11" / 05'10" / 05'08" / 05'06" / 04'52" / 05'01" / 04'52" / 04'42" / 04'36" / 03'45" /

排乳酸！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	136~165	65~79%
2:M馬拉松配速區	165~186	79~89%
3:T乳酸耐力區	186~193	89~92%
4:A無氧耐力區	193~204	92~97.5%
5:I最大耗氧區	204~210	97.5~100%
最大心率為210 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 107.45 km

SKECHERS GORUN RIDE7 累積 : 447.3 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

aSiông, Lee6265 和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'10"	00:05'10"
2	05'11"	00:10'21"
3	05'10"	00:15'31"
4	05'08"	00:20'39"
5	05'06"	00:25'45"
6	04'52"	00:30'37"
7	05'01"	00:35'38"
8	04'52"	00:40'30"
9	04'42"	00:45'12"
10	04'36"	00:49'48"
10.2	03'49"	00:50'24"

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