Constantine Yao 2013/01/22 訓練日誌

Constantine Yao 台北市
ID 8447

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Constantine Yao

11.2 km | 00:48:27 | 04:18/km

日期: 2013-01-22 17:10 - 地點: 操場 - 天氣: 陰 - 卡路里: 707 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 92%

Pace: 04'00" / 04'05" / 04'15" / 04'07" / 03'57" / 04'05" / 03'53" / 04'18" / 06'14" / 04'22" / 04'20" / 03'47" /

停滯一陣子了...跑步就是爽,重生的fu :-D

1月累積里程 : 118.59 km

Android 上傳 | 12 years ago

Chinglin Cheng（鄭清林）, 吳昭儀和其他 12 人說推

留言

觀看另 1 則留言

Constantine Yao 應該是太久沒跑衝過頭，8k之後速度驟減XD

2013-01-22 23:41 ·

吳昭儀飛起來了~飛起來了拉~~XDDD

2013-01-25 00:29 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'00"	00:04'00"
2	04'05"	00:08'05"
3	04'15"	00:12'20"
4	04'07"	00:16'27"
5	03'57"	00:20'24"
6	04'05"	00:24'29"
7	03'53"	00:28'22"
8	04'18"	00:32'40"
9	06'14"	00:38'54"
10	04'22"	00:43'16"
11	04'20"	00:47'36"
11.2	03'46"	00:48'27"

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00:28:21

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15.2 km | 01:31:10 | 05:58/km

林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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