莊欽鴻 2019/10/22 訓練日誌 | Marathon's World

莊欽鴻宜蘭
ID 222575

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8.1 km | 00:56:01 | 06:55/km

日期: 2019-10-22 05:07 - 總爬升: 145 m - 平均心率: 156 - 卡路里: 494 Cal - 總步數: 10004 - 平均步頻: 178 - 平均步幅: 80 cm

Pace: 07'58" / 08'34" / 07'28" / 06'07" / 06'17" / 06'26" / 05'52" / 05'44" / 19'47" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

08'01"

(08'01")

07'59" (+02'05")

1002 / 1002

173 / 72

2

08'42"

(16'43")

08'40" (+02'46")

1002 / 2004

175 / 65

3

07'27"

(24'10")

07'26" (+01'32")

1000 / 3005

179 / 74

4

06'32"

(30'42")

06'31" (+00'37")

1001 / 4006

180 / 85

5

06'29"

(37'11")

06'28" (+00'34")

1000 / 5006

182 / 84

展開計圈分析

宜蘭

莊欽鴻

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 123.85 km

母子鱷魚第四代累積 : 1463.3 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

SongSong 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'58"	00:07'58"
2	08'34"	00:16'32"
3	07'28"	00:24'00"
4	06'07"	00:30'07"
5	06'17"	00:36'24"
6	06'26"	00:42'50"
7	05'52"	00:48'42"
8	05'44"	00:54'26"
8.1	20'59"	00:56'01"

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