謝老闆 2019/10/27 訓練日誌

謝老闆新北市
ID 193324

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謝老闆

全馬 | 05:40:59 | 08:04/km | 第7馬

第七屆日月潭環湖馬拉松

官方成績
日期	2019-10-27
成績	05:40:59
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:04/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'02")

00:32'02"

01:08'22"

10 km

(01:08'22")

00:36'20" (+04'18")

15 km

(01:44'45")

00:36'23" (+04'21")

01:16'53" (+08'31")

20 km

(02:25'15")

00:40'30" (+08'28")

25 km

(03:01'17")

00:36'02" (+04'00")

01:13'05" (+04'43")

30 km

(03:38'20")

00:37'03" (+05'01")

35 km

(04:19'53")

00:41'33" (+09'31")

01:36'23" (+28'01")

40 km

(05:14'43")

00:54'50" (+22'48")

Finish

(05:40:59)

日期: 2019-10-27 06:31 - 總爬升: 1144 m - 地點: 向山遊客中心 - 天氣: 陰、晴天 - 平均心率: 158 - 卡路里: 3098 Cal - 平均步頻: 150 - 溫度: 17°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(30)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'41"

(06'41")

06'41" (+00'43")

1000 / 1000

06'13"

(12'54")

06'13" (+00'15")

1000 / 2000

06'24"

(19'18")

06'24" (+00'26")

1000 / 3000

06'34"

(25'52")

06'34" (+00'36")

1000 / 4000

06'09"

(32'02")

06'09" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽前宣言: 預計參賽

賽後評分: 還不錯！但～32k後的陡坡，真是要命呀！😭
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 117.38 km

mizuno Wave Rider20黑白郎君累積 : 1070.4 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

TestRunner, CFC 和其他 7 人說推

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觀看另 2 則留言

謝老闆哈～🤣
我是走過終點的耶！🚶‍♀️🚶‍♀️🚶‍♀️

2019-10-29 19:30 ·

玲玲玲走42公里也不簡單

2019-10-30 16:02 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'41"	00:06'41"
2	06'13"	00:12'54"
3	06'25"	00:19'19"
4	06'34"	00:25'53"
5	06'09"	00:32'02"
6	07'30"	00:39'32"
7	07'41"	00:47'13"
8	06'18"	00:53'31"
9	06'55"	01:00'26"
10	07'56"	01:08'22"
11	07'06"	01:15'28"
12	06'42"	01:22'10"
13	06'55"	01:29'05"
14	07'16"	01:36'21"
15	08'24"	01:44'45"
16	13'01"	01:57'46"
17	05'59"	02:03'45"
18	06'24"	02:10'09"
19	08'19"	02:18'28"
20	06'47"	02:25'15"
21	07'27"	02:32'42"
22	07'34"	02:40'16"
23	06'06"	02:46'22"
24	06'53"	02:53'15"
25	08'02"	03:01'17"
26	07'43"	03:09'00"
27	08'33"	03:17'33"
28	06'41"	03:24'14"
29	06'26"	03:30'40"
30	07'40"	03:38'20"
31	06'51"	03:45'11"
32	06'49"	03:52'00"
33	08'40"	04:00'40"
34	08'58"	04:09'38"
35	10'15"	04:19'53"
36	12'23"	04:32'16"
37	11'35"	04:43'51"
38	11'06"	04:54'57"
39	07'55"	05:02'52"
40	11'51"	05:14'43"
41	10'51"	05:25'34"
42	12'49"	05:38'23"
42.5	05'03"	05:40'59"