Nick Schuster 2019/10/20 訓練日誌 | Marathon's World

Nick Schuster 新竹
ID 381331

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10.3 km | 01:12:49 | 07:04/km

日期: 2019-10-20 06:26 - 平均心率: 142 - 卡路里: 722 Cal - 平均步頻: 169 - 溫度: 21°C - 濕度: 73%

Pace: 07'32" / 07'07" / 07'13" / 07'06" / 07'09" / 06'43" / 07'01" / 07'04" / 06'51" / 06'55" / 07'09" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 29.67 km

BROOKS GHOST 11 (2018/10) 累積 : 572.9 km

Strava 上傳 | 5 years ago

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'32"	00:07'32"
2	07'07"	00:14'39"
3	07'13"	00:21'52"
4	07'06"	00:28'58"
5	07'09"	00:36'07"
6	06'43"	00:42'50"
7	07'01"	00:49'51"
8	07'04"	00:56'55"
9	06'51"	01:03'46"
10	06'55"	01:10'41"
10.3	07'09"	01:12'49"

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