陳議春 2019/11/10 訓練日誌 | Marathon's World

陳議春台南
ID 243490

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全馬 | 06:06:06 | 08:40/km | 第5馬

2019台灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2019-11-10
成績	06:06:06
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:40/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'41")

00:30'41"

01:05'38"

10 km

(01:05'38")

00:34'57" (+04'16")

15 km

(01:46'56")

00:41'18" (+10'37")

01:25'46" (+20'08")

20 km

(02:31'24")

00:44'28" (+13'47")

25 km

(03:16'56")

00:45'32" (+14'51")

01:31'34" (+25'56")

30 km

(04:02'58")

00:46'02" (+15'21")

35 km

(04:49'43")

00:46'45" (+16'04")

01:37'28" (+31'50")

40 km

(05:40'26")

00:50'43" (+20'02")

Finish

(06:06:06)

日期: 2019-11-10 06:20 - 總爬升: 598 m - 平均心率: 145 - 卡路里: 2602 Cal - 平均步頻: 146 - 溫度: 17°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'11"

(06'11")

06'11" (+00'14")

1000 / 1000

2

05'57"

(12'08")

05'57"

1000 / 2000

3

06'13"

(18'21")

06'13" (+00'16")

1000 / 3000

4

06'01"

(24'23")

06'01" (+00'04")

1000 / 4000

5

06'17"

(30'41")

06'17" (+00'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

陳議春

·

龍蝦~看到龍蝦殼~😫😫😫😫

賽後評分: 賽道不錯鄉民熱情
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 42.62 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

林宥廷, 謝文傑和其他 17 人說推

·

觀看另 5 則留言

李郁逞出豹子。。。

2019-11-10 19:48 ·

karros 恭喜議春大哥完賽

2019-11-10 20:03 ·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'11"	00:06'11"
2	05'57"	00:12'08"
3	06'13"	00:18'21"
4	06'02"	00:24'23"
5	06'18"	00:30'41"
6	06'09"	00:36'50"
7	07'06"	00:43'56"
8	06'21"	00:50'17"
9	08'18"	00:58'35"
10	07'03"	01:05'38"
11	08'06"	01:13'44"
12	07'21"	01:21'05"
13	07'16"	01:28'21"
14	08'49"	01:37'10"
15	09'46"	01:46'56"
16	08'26"	01:55'22"
17	09'51"	02:05'13"
18	09'01"	02:14'14"
19	09'00"	02:23'14"
20	08'10"	02:31'24"
21	07'57"	02:39'21"
22	08'13"	02:47'34"
23	08'35"	02:56'09"
24	10'54"	03:07'03"
25	09'53"	03:16'56"
26	09'47"	03:26'43"
27	09'58"	03:36'41"
28	08'31"	03:45'12"
29	08'55"	03:54'07"
30	08'51"	04:02'58"
31	08'58"	04:11'56"
32	09'52"	04:21'48"
33	09'16"	04:31'04"
34	09'00"	04:40'04"
35	09'39"	04:49'43"
36	10'02"	04:59'45"
37	10'15"	05:10'00"
38	10'19"	05:20'19"
39	09'39"	05:29'58"
40	10'28"	05:40'26"
41	09'56"	05:50'22"
42	10'07"	06:00'29"
42.6	09'05"	06:06'06"

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