柯國揚(小柯) 2019/10/20 訓練日誌 | Marathon's World

柯國揚(小柯) 高雄
ID 330721

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柯國揚(小柯)

10.2 km | 00:50:15 | 04:54/km

日期: 2019-10-20 19:28 - 地點: 老地方 - 天氣: ☀ - 平均心率: 162 - 卡路里: 620 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 27°C - 濕度: 69% - PM2.5: 良好(23)

Pace: 05'21" / 04'55" / 04'59" / 04'49" / 04'53" / 04'48" / 04'59" / 04'45" / 04'54" / 04'45" / 04'32" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'21"

(05'21")

05'21" (+00'37")

1000 / 1000

2

04'55"

(10'16")

04'55" (+00'11")

1000 / 2000

3

04'58"

(15'15")

04'58" (+00'14")

1000 / 3000

4

04'49"

(20'04")

04'49" (+00'05")

1000 / 4000

5

04'52"

(24'57")

04'52" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

柯國揚(小柯)

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	131~159	65~79%
2:M馬拉松配速區	159~179	79~89%
3:T乳酸耐力區	179~185	89~92%
4:A無氧耐力區	185~196	92~97.5%
5:I最大耗氧區	196~202	97.5~100%
最大心率為202 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 324.54 km

母子鱷魚超跑丫拖三代藍寶累積 : 1161.7 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

小米, Chin Tsai Chen 和其他 18 人說推

·

陳鎔昌晚安，速度佳👍

2019-10-20 22:34 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'21"	00:05'21"
2	04'55"	00:10'16"
3	04'59"	00:15'15"
4	04'49"	00:20'04"
5	04'53"	00:24'57"
6	04'48"	00:29'45"
7	04'59"	00:34'44"
8	04'45"	00:39'29"
9	04'54"	00:44'23"
10	04'45"	00:49'08"
10.2	04'35"	00:50'16"

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