王詠廸 2019/10/20 訓練日誌 | Marathon's World

王詠廸台南
ID 328630

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半馬 | 01:30:57 | 04:18/km | 第13半馬

2019 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松-臺南場2ND

官方成績
日期	2019-10-20
成績	01:30:57
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:18/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:20'19")

00:20'19"

00:41'35"

10 km

(00:41'35")

00:21'16" (+00'57")

15 km

(01:02'57")

00:21'22" (+01'03")

00:44'23" (+02'48")

20 km

(01:25'58")

00:23'01" (+02'42")

Finish

(01:30:57)

日期: 2019-10-20 06:00 - 平均心率: 154 - 卡路里: 889 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 22°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(21)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'00"

(04'00")

04'00"

1000 / 1000

2

04'01"

(08'01")

04'01" (+00'01")

1000 / 2000

3

04'03"

(12'04")

04'03" (+00'03")

1000 / 3000

4

04'06"

(16'11")

04'06" (+00'06")

1000 / 4000

5

04'07"

(20'18")

04'07" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 人真的很多
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 108.82 km

MIZUNO WAVE RIDER22 累積 : 1715.2 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

黃鈺隆, 陳沆圳和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'00"	00:04'00"
2	04'01"	00:08'01"
3	04'03"	00:12'04"
4	04'07"	00:16'11"
5	04'08"	00:20'19"
6	04'02"	00:24'21"
7	04'08"	00:28'29"
8	04'16"	00:32'45"
9	04'25"	00:37'10"
10	04'25"	00:41'35"
11	04'12"	00:45'47"
12	04'11"	00:49'58"
13	04'21"	00:54'19"
14	04'15"	00:58'34"
15	04'23"	01:02'57"
16	04'28"	01:07'25"
17	04'25"	01:11'50"
18	04'43"	01:16'33"
19	04'51"	01:21'24"
20	04'34"	01:25'58"
21	04'30"	01:30'28"
21.1	04'14"	01:30'58"

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