SYL 2019/10/20 訓練日誌 | Marathon's World

SYL 高雄
ID 15201

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SYL

全馬 | 06:15:34 | 08:54/km | 第215馬

Hakka Power 2019 右堆路跑活動

官方成績
日期	2019-10-20
成績	06:15:34
總名次	596 / 724
分組名次	184 / 229
平均速度	08:54/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'23")

00:35'23"

01:15'43"

10 km

(01:15'43")

00:40'20" (+04'57")

15 km

(01:55'51")

00:40'08" (+04'45")

01:17'39" (+01'56")

20 km

(02:33'22")

00:37'31" (+02'08")

25 km

(03:22'14")

00:48'52" (+13'29")

01:37'30" (+21'47")

30 km

(04:10'52")

00:48'38" (+13'15")

35 km

(04:58'44")

00:47'52" (+12'29")

01:34'56" (+19'13")

40 km

(05:45'48")

00:47'04" (+11'41")

Finish

(06:15:34)

日期: 2019-10-20 05:33 - 總爬升: 284 m - 平均心率: 135 - 卡路里: 2876 Cal - 總步數: 50350 - 平均步頻: 133 - 平均步幅: 84 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(20)

賽後評分: **
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	102~124	65~79%
2:M馬拉松配速區	124~140	79~89%
3:T乳酸耐力區	140~145	89~92%
4:A無氧耐力區	145~154	92~97.5%
5:I最大耗氧區	154~158	97.5~100%
最大心率為158 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 213.61 km

NT$200 ㄚ拖累積 : 21617.3 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

500, ricky tseng 和其他 3 人說推

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	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'52"	00:07'52"
2	06'55"	00:14'47"
3	07'04"	00:21'51"
4	07'00"	00:28'51"
5	06'32"	00:35'23"
6	07'51"	00:43'14"
7	06'36"	00:49'50"
8	07'40"	00:57'30"
9	09'50"	01:07'20"
10	08'23"	01:15'43"
11	07'34"	01:23'17"
12	06'46"	01:30'03"
13	08'23"	01:38'26"
14	09'04"	01:47'30"
15	08'21"	01:55'51"
16	07'35"	02:03'26"
17	06'49"	02:10'15"
18	06'26"	02:16'41"
19	09'35"	02:26'16"
20	07'06"	02:33'22"
21	11'57"	02:45'19"
22	06'08"	02:51'27"
23	09'32"	03:00'59"
24	10'03"	03:11'02"
25	11'12"	03:22'14"
26	09'47"	03:32'01"
27	09'30"	03:41'31"
28	11'07"	03:52'38"
29	09'16"	04:01'54"
30	08'58"	04:10'52"
31	09'05"	04:19'57"
32	09'49"	04:29'46"
33	10'12"	04:39'58"
34	09'35"	04:49'33"
35	09'11"	04:58'44"
36	09'13"	05:07'57"
37	09'27"	05:17'24"
38	09'09"	05:26'33"
39	09'34"	05:36'07"
40	09'41"	05:45'48"
41	09'34"	05:55'22"
42	10'04"	06:05'26"
43	09'18"	06:14'44"
42.6	-4'-43"	06:16'32"