許正宗 2019/10/20 訓練日誌 | Marathon's World

許正宗高雄
ID 18551

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9.7 km | 00:34:55 | 03:35/km

高雄第５屆舒跑杯

官方成績
日期	2019-10-20
成績	00:34:55
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	03:35/km

日期: 2019-10-20 06:00 - 地點: 夢時代 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 179 - 卡路里: 570 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 25°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(33)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'27"

(03'27")

03'27"

1000 / 1000

2

03'34"

(07'01")

03'34" (+00'07")

1000 / 2000

3

03'42"

(10'44")

03'42" (+00'15")

1000 / 3000

4

03'46"

(14'31")

03'46" (+00'19")

1000 / 4000

5

03'44"

(18'15")

03'44" (+00'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

今日賽事又是場高強度比賽，一路上暴心臟回終點，幸運總九做收，感謝主辦單位用心，讓賽事圓滿落幕。

賽後評分: 推薦的好賽事
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 253.66 km

ASICS 虎走7 累積 : 1257.4 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

簡文遑, 葉文凱和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'28"	00:03'28"
2	03'35"	00:07'03"
3	03'42"	00:10'45"
4	03'47"	00:14'32"
5	03'44"	00:18'16"
6	03'52"	00:22'08"
7	03'50"	00:25'58"
8	03'49"	00:29'47"
9	03'41"	00:33'28"
9.4	03'36"	00:34'56"

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