建智(魯夫) 2019/10/19 訓練日誌 | Marathon's World

建智(魯夫) 桃園
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11.0 km | 01:08:45 | 06:14/km

日期: 2019-10-19 07:20 - 地點: 蘆洲微風運河 - 天氣: 陰~沒風 - 平均心率: 151 - 卡路里: 632 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 22°C - 濕度: 91% - PM2.5: 良好(17)

Pace: 06'06" / 06'23" / 06'19" / 06'14" / 06'13" / 06'23" / 06'17" / 06'12" / 06'21" / 06'20" / 05'56" / 01'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'05"

(06'05")

06'05" (+00'09")

1000 / 1000

2

06'22"

(12'28")

06'22" (+00'26")

1000 / 2000

3

06'19"

(18'47")

06'19" (+00'23")

1000 / 3000

4

06'14"

(25'02")

06'14" (+00'18")

1000 / 4000

5

06'13"

(31'15")

06'13" (+00'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

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建智(魯夫)

·

昨晚跑~今早跑
有伴一起跑就是讚😁😁😁
#六分速快樂慢跑團魯夫🤙

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 121.76 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

ChiangYu🆕♾, 柯宏昇和其他 11 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'06"	00:06'06"
2	06'23"	00:12'29"
3	06'19"	00:18'48"
4	06'14"	00:25'02"
5	06'13"	00:31'15"
6	06'23"	00:37'38"
7	06'17"	00:43'55"
8	06'12"	00:50'07"
9	06'21"	00:56'28"
10	06'20"	01:02'48"
11	05'56"	01:08'44"
11.0	02'36"	01:08'45"

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