嚴若涵 2014/07/27 訓練日誌

嚴若涵台東
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嚴若涵

100.0 km | 06:14:17 | 16.0 km/h

戀戀197東海岸自行車賽暨單車快樂遊

官方成績
日期	2014-07-27
成績	06:14:17
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:15'18")

00:15'18" (+03'08")

00:27'28" (+00'10")

10 km

(00:27'28")

00:12'10"

15 km

(00:41'06")

00:13'38" (+01'28")

00:27'18"

20 km

(00:54'46")

00:13'40" (+01'30")

25 km

(01:12'31")

00:17'45" (+05'35")

00:49'17" (+21'59")

30 km

(01:44'03")

00:31'32" (+19'22")

35 km

(02:04'13")

00:20'10" (+08'00")

00:37'32" (+10'14")

40 km

(02:21'35")

00:17'22" (+05'12")

45 km

(02:39'49")

00:18'14" (+06'04")

00:34'00" (+06'42")

50 km

(02:55'35")

00:15'46" (+03'36")

55 km

(03:18'13")

00:22'38" (+10'28")

00:41'07" (+13'49")

60 km

(03:36'42")

00:18'29" (+06'19")

65 km

(03:53'16")

00:16'34" (+04'24")

00:39'23" (+12'05")

70 km

(04:16'05")

00:22'49" (+10'39")

75 km

(04:30'20")

00:14'15" (+02'05")

00:28'56" (+01'38")

80 km

(04:45'01")

00:14'41" (+02'31")

85 km

(04:59'54")

00:14'53" (+02'43")

00:29'23" (+02'05")

90 km

(05:14'24")

00:14'30" (+02'20")

95 km

(05:30'58")

00:16'34" (+04'24")

00:35'56" (+08'38")

100 km

(05:50'20")

00:19'22" (+07'12")

Finish

(06:14:17)

日期: 2014-07-27 06:56 - 總爬升: 759 m - 地點: 花東海岸臺11接197線 - 天氣: 晴.熱.有風。 - 卡路里: 3600 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 94%

我騎完啦！雖然成績還比去年差.但這次都沒抽筋(差一點).上197都是用騎的哈哈.這樣我就滿足了！ps:平常有沒有練是不能騙人的，因為成績會說話。@@”

7月累積里程 : 100.00 km

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鄭坤成, 羊哥和其他 29 人說推

留言

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全多路（東瘋女信義布農路跑隊）你好讚

2014-07-27 19:22 ·

1 個人推

全多路（東瘋女信義布農路跑隊）你好讚:)

2014-07-27 19:23 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	17.5	3.8 %
2	19.9	3.3 %
3	20.0	5.2 %
4	19.3	3.2 %
5	22.0	-2.2 %
6	21.7	2.4 %
7	24.2	2.8 %
8	19.8	2.9 %
9	34.0	-2.9 %
10	28.3	-0.9 %
11	25.5	-1.1 %
12	22.1	2.6 %
13	20.5	4.4 %
14	18.1	2.3 %
15	25.9	-1.6 %
16	25.0	-1.8 %
17	18.7	3.7 %
18	22.4	2.8 %
19	24.7	-3.6 %
20	20.5	6.8 %
21	23.2	-1.9 %
22	19.9	-3.2 %
23	21.6	-3.5 %
24	14.4	4.6 %
25	11.5	4.0 %
26	4.4	1.8 %
27	6.9	-1.6 %
28	24.3	-2.1 %
29	16.2	2.2 %
30	19.7	-3.0 %
31	17.5	-2.4 %
32	24.5	-2.7 %
33	16.0	1.4 %
34	16.6	2.2 %
35	8.7	-2.7 %
36	13.5	2.2 %
37	11.3	2.4 %
38	20.1	-3.2 %
39	27.1	-2.4 %
40	25.0	-4.0 %
41	12.0	-3.2 %
42	15.1	4.3 %
43	20.6	-3.5 %
44	23.2	-4.0 %
45	16.0	1.9 %
46	20.2	-2.8 %
47	16.1	2.2 %
48	19.0	-3.0 %
49	22.2	-2.4 %
50	18.6	-1.6 %
51	18.5	-1.0 %
52	17.9	2.4 %
53	17.9	3.7 %
54	6.2	4.0 %
55	20.1	-2.0 %
56	23.5	-2.2 %
57	8.2	-2.5 %
58	24.5	-2.0 %
59	21.6	1.5 %
60	17.7	1.8 %
61	10.9	1.6 %
62	26.3	-0.8 %
63	20.6	2.6 %
64	26.7	-2.4 %
65	16.7	2.7 %
66	22.0	3.0 %
67	29.0	-2.9 %
68	7.2	2.2 %
69	10.2	2.8 %
70	16.0	3.3 %
71	25.2	-2.1 %
72	37.5	-2.5 %
73	23.5	-1.5 %
74	23.7	-1.2 %
75	11.6	-2.7 %
76	26.5	-2.1 %
77	14.6	2.9 %
78	30.5	-2.5 %
79	18.3	5.5 %
80	19.6	1.8 %
81	10.6	5.0 %
82	23.1	-2.9 %
83	27.3	-2.6 %
84	34.3	-2.3 %
85	22.5	4.0 %
86	25.4	-3.0 %
87	21.3	-3.2 %
88	20.0	7.5 %
89	18.7	-2.3 %
90	19.4	2.3 %
91	18.6	3.6 %
92	22.8	-1.7 %
93	9.9	2.2 %
94	26.5	-2.3 %
95	25.5	-2.4 %
96	25.4	-1.2 %
97	24.2	1.7 %
98	19.1	2.0 %
99	13.5	3.4 %
100	8.7	4.4 %
101	8.4	5.6 %
102	9.3	5.4 %
103	16.4	4.2 %
103.1	20.8	-1.0 %