白天怕水 2019/10/21 訓練日誌 | Marathon's World

白天怕水桃園
ID 293341

71 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

5.2 km | 02:15:01 | 25:45/km

日期: 2019-10-21 09:42 - 總爬升: 498 m - 地點: 五寮尖 - 天氣: 多雲 - 平均心率: 131 - 卡路里: 332 Cal - 總步數: 14238 - 平均步頻: 105 - 平均步幅: 36 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 67% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

31'22"

(31'22")

1.91 (-3.21)

1000 / 1000

95 / 33

2

38'58"

(01:10'20")

1.54 (-3.58)

1000 / 2001

100 / 25

3

37'27"

(01:47'47")

1.60 (-3.52)

1001 / 3002

97 / 27

4

11'44"

(01:59'31")

5.12

1000 / 4003

145 / 58

5

13'00"

(02:12'31")

4.62 (-0.50)

1000 / 5003

123 / 62

6

02'30"

(02:15'01")

5.61

233 / 5236

148 / 62

桃園

白天怕水

·

桃園

白天怕水

·

桃園

白天怕水

·

桃園

白天怕水

·

~不跑步~

上山快走一圈，今天真的有點超速了~🤣🤣🤣

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

MW Watch 上傳 | 5 years ago

呂理用, 郭吉輝和其他 11 人說推

·

觀看另 1 則留言

Water man 昇哥水喔✌

2019-10-21 18:41 ·

1 個人推

呂冠毅晚安爬山運動愉快

2019-10-21 22:22 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	30'55"	00:30'55"
2	37'05"	01:08'00"
3	38'43"	01:46'43"
4	11'37"	01:58'20"
5	13'02"	02:11'22"
5.2	15'23"	02:15'01"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

2.1 km | 00:13:12 | 06:10/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.7 km | 00:10:22 | 06:00/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.0 km | 00:05:47 | 05:45/km

王聖欣上傳了新日誌

11.0 km | 01:00:53 | 05:31/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.9 km | 01:14:31 | 06:48/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.7 km | 00:45:01 | 06:44/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:13 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:48:49 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.2 km | 00:28:02 | 05:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.6 km | 00:30:00 | 18:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

14.1 km | 01:28:24 | 06:15/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:15:16 | 07:31/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.1 km | 00:21:54 | 20:07/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "阿不是要長距離呵..."

Inna Chang 上傳了新日誌

16.3 km | 00:36:20 | 26.9 km/h

林淦鈿（淦哥）回應了 Pan Kerr的比賽紀錄 : "要準備箱子嗎？"

林淦鈿（淦哥）給 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松的評分(給 4 星) : "補給讚"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松 - 全馬
成績 : 04:39:10

randallkwo 上傳了新日誌

2.7 km | 01:00:02 | 22:32/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

11.2 km | 01:40:59 | 09:01/km

王聖欣上傳了新日誌

12.2 km | 01:12:10 | 05:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.1 km | 00:45:38 | 06:27/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:27:02 | 05:10/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:38 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:01 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:30 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

3.3 km | 00:09:24 | 20.9 km/h