飛揚 2019/10/20 訓練日誌 | Marathon's World

飛揚高雄
ID 398356

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恭喜完成了初半馬

25.0 km | 02:43:34 | 06:32/km | 第1半馬

HAKKA POWER 2019 六堆客庄馬拉松

官方成績
日期	2019-10-20
成績	02:43:34
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:32/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'02")

00:34'02" (+02'21")

01:06'28" (+02'26")

10 km

(01:06'28")

00:32'26" (+00'45")

15 km

(01:38'49")

00:32'21" (+00'40")

01:04'02"

20 km

(02:10'30")

00:31'41"

25 km

(02:43'29")

00:32'59" (+01'18")

00:00'00"

Finish

(02:43:34)

日期: 2019-10-20 05:37 - 平均心率: 146 - 卡路里: 1444 Cal - 平均步頻: 152 - 溫度: 21°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(20)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'26"

(06'26")

06'26" (+00'15")

1000 / 1000

2

06'41"

(13'08")

06'41" (+00'30")

1000 / 2000

3

06'51"

(20'00")

06'51" (+00'40")

1000 / 3000

4

06'59"

(26'59")

06'59" (+00'48")

1000 / 4000

5

07'03"

(34'03")

07'03" (+00'52")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 補給品可增加些鹽錠
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 142.78 km

美津濃 6 累積 : 25.0 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

白金龍, 羅維四和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'26"	00:06'26"
2	06'42"	00:13'08"
3	06'51"	00:19'59"
4	06'59"	00:26'58"
5	07'04"	00:34'02"
6	06'34"	00:40'36"
7	06'34"	00:47'10"
8	06'18"	00:53'28"
9	06'31"	00:59'59"
10	06'29"	01:06'28"
11	06'41"	01:13'09"
12	06'17"	01:19'26"
13	06'21"	01:25'47"
14	06'27"	01:32'14"
15	06'35"	01:38'49"
16	06'12"	01:45'01"
17	06'23"	01:51'24"
18	06'32"	01:57'56"
19	06'12"	02:04'08"
20	06'22"	02:10'30"
21	06'30"	02:17'00"
22	06'33"	02:23'33"
23	06'25"	02:29'58"
24	06'42"	02:36'40"
25	06'49"	02:43'29"
25.0	07'25"	02:43'34"

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