5.3 km | 00:27:21 | 05:09/km日期: 2019-10-18 17:21 - 平均心率: 152 - 卡路里: 248 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 24°C - 濕度: 67% - PM2.5: 良好(20)
Pace: 05'13" / 05'06" / 05'13" / 05'16" / 05'07" / 04'40" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'13" (+00'08") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'05" | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'13" (+00'08") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'15" (+00'10") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'06" (+00'01") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 04'37" | 313 / 5313 |
小跑5K明天休息
今天外圍有學生在練習，所以我往內圈跑，不過很不習慣，還好他們很快就離開，再回外圈跑！
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 109~133 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 133~150 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 150~155 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 155~164 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 164~169 | 97.5~100% |
| 最大心率為169 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 : 311.36 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'13" | 00:05'13" |
| 2 | 05'06" | 00:10'19" |
| 3 | 05'13" | 00:15'32" |
| 4 | 05'16" | 00:20'48" |
| 5 | 05'07" | 00:25'55" |
| 5.3 | 04'37" | 00:27'22" |
留言 
