Ailsa 2019/10/16 訓練日誌 | Marathon's World

Ailsa 新北市
ID 204829

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5.0 km | 00:24:30 | 04:54/km

台北市長跑協會 5000公尺挑戰賽

官方成績
日期	2019-10-16
成績	00:24:30
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:54/km

日期: 2019-10-16 19:11 - 地點: 台北田徑場 - 平均心率: 159 - 卡路里: 220 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 24°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(16)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'44"

(04'44")

04'44" (+00'03")

1000 / 1000

2

04'54"

(09'38")

04'54" (+00'13")

1000 / 2000

3

04'53"

(14'31")

04'53" (+00'12")

1000 / 3000

4

04'48"

(19'20")

04'48" (+00'07")

1000 / 4000

5

04'41"

(24'02")

04'41"

1000 / 5000

新北市

Ailsa

·

賽後評分: 感謝配速員^.^
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 262.58 km

saucony S10356-1 累積 : 1331.6 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'55"	00:04'55"
2	04'54"	00:09'49"
3	04'53"	00:14'42"
4	04'49"	00:19'31"
5	04'42"	00:24'13"
5.1	03'47"	00:24'41"

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