chuan 2019/10/20 訓練日誌

chuan 台南
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chuan

半馬 | 02:41:29 | 07:39/km | 第4半馬

2019 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松-臺南場2ND

官方成績
日期	2019-10-20
成績	02:41:29
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:39/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'03")

00:37'03"

01:15'43"

10 km

(01:15'43")

00:38'40" (+01'37")

15 km

(01:54'05")

00:38'22" (+01'19")

01:17'02" (+01'19")

20 km

(02:32'45")

00:38'40" (+01'37")

Finish

(02:41:29)

日期: 2019-10-20 06:00 - 平均心率: 137 - 卡路里: 1655 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 22°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(21)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'19"

(07'19")

07'19" (+00'46")

1000 / 1000

06'54"

(14'14")

06'54" (+00'21")

1000 / 2000

07'36"

(21'50")

07'36" (+01'03")

1000 / 3000

07'24"

(29'15")

07'24" (+00'51")

1000 / 4000

07'48"

(37'03")

07'48" (+01'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

chuan

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台南

chuan

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今天充當老爸的配速員，在練習不足的情況下，順利完賽還大破初半馬（PB）35分鐘，配速完美成功。

賽後評分: 很棒
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 46.40 km

nike 小飛馬累積 : 223.5 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Fa Shang Huang, 呂理用和其他 8 人說推

留言

陳榮興恭喜完賽👍

2019-10-20 22:08 ·

1 個人推

蘇皇銘好屌老師

2019-10-21 15:34 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'19"	00:07'19"
2	06'55"	00:14'14"
3	07'37"	00:21'51"
4	07'24"	00:29'15"
5	07'48"	00:37'03"
6	07'23"	00:44'26"
7	07'18"	00:51'44"
8	07'29"	00:59'13"
9	08'42"	01:07'55"
10	07'48"	01:15'43"
11	07'21"	01:23'04"
12	07'29"	01:30'33"
13	08'55"	01:39'28"
14	07'10"	01:46'38"
15	07'27"	01:54'05"
16	08'35"	02:02'40"
17	07'33"	02:10'13"
18	07'40"	02:17'53"
19	07'50"	02:25'43"
20	07'02"	02:32'45"
21	06'34"	02:39'19"
21.2	11'41"	02:41'28"