溫小黑 2019/10/20 訓練日誌 | Marathon's World

溫小黑高雄
ID 83667

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全馬 | 06:24:22 | 09:06/km | 第95馬

HAKKA POWER 2019 六堆客庄馬拉松

官方成績
日期	2019-10-20
成績	06:24:22
總名次	615 / 724
分組名次	65 / 88
平均速度	09:06/km

官方證書

溫小黑

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'50")

00:38'50"

01:20'20"

10 km

(01:20'20")

00:41'30" (+02'40")

15 km

(02:02'41")

00:42'21" (+03'31")

01:22'00" (+01'40")

20 km

(02:42'20")

00:39'39" (+00'49")

25 km

(03:25'13")

00:42'53" (+04'03")

01:30'18" (+09'58")

30 km

(04:12'38")

00:47'25" (+08'35")

35 km

(05:06'33")

00:53'55" (+15'05")

01:47'44" (+27'24")

40 km

(06:00'22")

00:53'49" (+14'59")

Finish

(06:24:22)

日期: 2019-10-20 05:33 - 總爬升: 233 m - 地點: 美濃 - 天氣: OK - 平均心率: 145 - 卡路里: 2880 Cal - 平均步頻: 142

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'23"

(08'23")

08'23" (+02'00")

1000 / 1000

2

07'26"

(15'50")

07'26" (+01'03")

1000 / 2000

3

07'29"

(23'19")

07'29" (+01'06")

1000 / 3000

4

07'35"

(30'55")

07'35" (+01'12")

1000 / 4000

5

07'55"

(38'50")

07'55" (+01'32")

1000 / 5000

展開計圈分析

(^^)

賽後評分: (^^)
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 93.59 km

母子鱷魚 2代黃累積 : 1029.0 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

溫小黑說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'23"	00:08'23"
2	07'27"	00:15'50"
3	07'29"	00:23'19"
4	07'36"	00:30'55"
5	07'55"	00:38'50"
6	07'53"	00:46'43"
7	07'23"	00:54'06"
8	08'25"	01:02'31"
9	09'08"	01:11'39"
10	08'41"	01:20'20"
11	08'12"	01:28'32"
12	07'28"	01:36'00"
13	08'35"	01:44'35"
14	09'36"	01:54'11"
15	08'30"	02:02'41"
16	09'26"	02:12'07"
17	07'30"	02:19'37"
18	07'49"	02:27'26"
19	06'46"	02:34'12"
20	08'08"	02:42'20"
21	11'26"	02:53'46"
22	06'23"	03:00'09"
23	07'58"	03:08'07"
24	08'47"	03:16'54"
25	08'19"	03:25'13"
26	10'10"	03:35'23"
27	08'38"	03:44'01"
28	08'32"	03:52'33"
29	10'12"	04:02'45"
30	09'53"	04:12'38"
31	10'52"	04:23'30"
32	10'17"	04:33'47"
33	10'55"	04:44'42"
34	10'47"	04:55'29"
35	11'04"	05:06'33"
36	11'41"	05:18'14"
37	10'22"	05:28'36"
38	11'17"	05:39'53"
39	10'22"	05:50'15"
40	10'07"	06:00'22"
41	10'12"	06:10'34"
42	10'13"	06:20'47"
42.5	10'10"	06:25'44"

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