Kevin Lin 2019/10/13 訓練日誌 | Marathon's World

Kevin Lin 高雄
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45.0 km | 01:45:06 | 25.7 km/h

日期: 2019-10-13 07:49 - 總爬升: 368 m - 平均心率: 77 - 卡路里: 1215 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(21)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'52"

(02'52")

21.30 (-17.41)

1015 / 1015

2

01'45"

(04'37")

34.95 (-3.76)

1011 / 2026

3

02'02"

(06'39")

30.00 (-8.71)

1011 / 3038

4

01'48"

(08'27")

33.96 (-4.75)

1010 / 4048

5

01'43"

(10'10")

35.64 (-3.07)

1019 / 5068

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~128	65~79%
2:M馬拉松配速區	128~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~158	92~97.5%
5:I最大耗氧區	158~163	97.5~100%
最大心率為163 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 162.56 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

周瑞祥和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	21.1	2.8 %
2	35.0	-1.6 %
3	29.5	-1.2 %
4	33.3	-2.2 %
5	35.0	-1.8 %
6	36.4	-1.4 %
7	36.4	-1.3 %
8	24.8	2.2 %
9	29.0	-0.9 %
10	37.1	-1.3 %
11	38.3	-1.3 %
12	37.5	-0.8 %
13	36.7	-1.1 %
14	27.5	1.0 %
15	24.2	1.9 %
16	28.8	-2.2 %
17	18.6	3.3 %
18	20.3	3.9 %
19	17.6	3.0 %
20	20.8	2.3 %
21	16.7	2.6 %
22	29.0	-1.0 %
23	20.6	2.0 %
24	37.1	-2.4 %
25	25.9	-1.2 %
26	32.1	-1.2 %
27	32.4	-1.2 %
28	35.3	-1.7 %
29	37.1	-1.2 %
30	29.0	-1.6 %
31	26.3	-0.8 %
32	31.3	-1.2 %
33	35.0	-1.0 %
34	35.3	-1.1 %
35	35.6	-0.9 %
36	29.5	1.2 %
37	26.5	1.0 %
38	25.7	-2.6 %
39	18.8	2.7 %
40	18.2	3.7 %
41	16.7	2.4 %
42	21.4	2.1 %
43	14.2	2.4 %
44	19.6	2.0 %
45	20.0	1.8 %
45.0	0.4	-2.0 %

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