游秀娟-RUN希望 2019/10/14 訓練日誌 | Marathon's World

游秀娟-RUN希望宜蘭
ID 329415

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游秀娟-RUN希望

5.1 km | 00:30:03 | 05:50/km

日期: 2019-10-14 07:40 - 平均心率: 139 - 卡路里: 257 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 22°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(10)

Pace: 06'15" / 05'39" / 05'34" / 05'37" / 05'19" / 11'54" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'14"

(03'14")

06'28" (+01'18")

500 / 500

2

03'00"

(06'14")

06'01" (+00'51")

500 / 1000

3

02'48"

(09'03")

05'36" (+00'26")

500 / 1500

4

02'50"

(11'53")

05'40" (+00'30")

500 / 2000

5

02'47"

(14'40")

05'34" (+00'24")

500 / 2500

展開計圈分析

宜蘭

游秀娟-RUN希望

·

空檔小跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 274.48 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

藍家遠, 🇹🇼霹靂豪-RUN希望和其他 16 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'15"	00:06'15"
2	05'39"	00:11'54"
3	05'34"	00:17'28"
4	05'37"	00:23'05"
5	05'19"	00:28'24"
5.1	11'41"	00:30'04"

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朋友動態

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4.3 km | 00:30:00 | 06:57/km

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3.7 km | 00:31:48 | 08:41/km

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2.1 km | 00:46:02 | 21:40/km

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30.0 km | 04:37:36 | 09:15/km

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15.7 km | 00:56:01 | 16.8 km/h

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21.2 km | 01:52:19 | 05:17/km

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1.2 km | 00:07:59 | 06:26/km

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5.0 km | 00:36:58 | 07:23/km

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15.2 km | 01:31:10 | 05:58/km

林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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10.0 km | 01:13:23 | 07:20/km

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8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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5.0 km | 00:34:06 | 06:48/km

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10.0 km | 01:10:20 | 07:01/km

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2.8 km | 00:16:29 | 05:53/km

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10.2 km | 00:49:03 | 04:49/km

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10.2 km | 00:47:35 | 04:40/km

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10.1 km | 00:47:43 | 04:42/km

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10.1 km | 00:48:30 | 04:47/km

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