謝明峰 2019/10/15 訓練日誌 | Marathon's World

謝明峰台中
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9.7 km | 01:05:01 | 06:40/km

日期: 2019-10-15 05:02 - 地點: 龍井 - 天氣: 有點涼意 - 平均心率: 118 - 卡路里: 566 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 24°C - 濕度: 57% - PM2.5: 良好(9)

Pace: 14'01" / 06'53" / 06'08" / 05'45" / 05'48" / 05'29" / 05'29" / 05'33" / 05'36" / 05'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

18'12"

(18'12")

11'22" (+05'52")

1600 / 1600

2

09'55"

(28'08")

06'12" (+00'42")

1600 / 3200

3

09'15"

(37'24")

05'47" (+00'17")

1600 / 4800

4

08'48"

(46'12")

05'30"

1600 / 6400

5

08'53"

(55'06")

05'33" (+00'03")

1600 / 8000

展開計圈分析

台中

謝明峰

·

恢復跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 305.84 km

美津隆 spark2-黑1 累積 : 1438.5 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

薄荷無尾熊, chuck 和其他 91 人說推

·

觀看另 3 則留言

zaquitar.踩可達
日安~運動愉快~

2019-10-15 12:47 ·

1 個人推

榮跑步愉快..

2019-10-16 01:34 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	14'01"	00:14'01"
2	06'53"	00:20'54"
3	06'08"	00:27'02"
4	05'45"	00:32'47"
5	05'48"	00:38'35"
6	05'29"	00:44'04"
7	05'29"	00:49'33"
8	05'33"	00:55'06"
9	05'36"	01:00'42"
9.7	05'52"	01:05'01"

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