杜佐耀 2019/10/11 訓練日誌 | Marathon's World

杜佐耀新北市
ID 168637

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136.9 km | 07:35:01 | 18.0 km/h

日期: 2019-10-11 06:52 - 總爬升: 3030 m - 地點: 如來神掌 - 平均心率: 137 - 踏頻: 67 - 卡路里: 2906 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

42'56"

(42'56")

14.01 (-20.94)

10000 / 10000

2

39'00"

(01:21'57")

15.38 (-19.57)

10000 / 20000

3

17'15"

(01:39'13")

34.95

10000 / 30000

4

23'35"

(02:02'49")

25.53 (-9.42)

10000 / 40000

5

32'45"

(02:35'35")

18.37 (-16.58)

10000 / 50000

展開計圈分析

新北市

杜佐耀

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 1195.82 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Louis 褚, 阿良和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	10.4	1.2 %
2	22.8	2.0 %
3	4.6	1.7 %
4	15.3	3.1 %
5	13.4	4.1 %
6	10.6	7.4 %
7	9.3	6.5 %
8	11.4	7.4 %
9	11.2	6.5 %
10	17.6	3.3 %
11	21.6	2.3 %
12	31.6	-5.2 %
13	15.3	6.8 %
14	12.5	6.2 %
15	15.9	7.8 %
16	15.9	6.2 %
17	11.1	7.9 %
18	12.0	7.0 %
19	13.4	6.6 %
20	19.0	-9.3 %
21	33.0	-5.3 %
22	36.7	-4.3 %
23	35.3	-3.6 %
24	37.9	-5.1 %
25	31.9	-4.2 %
26	32.1	-4.6 %
27	38.3	-5.7 %
28	8.0	-4.5 %
29	36.4	-3.1 %
30	40.0	-5.0 %
31	41.4	-5.7 %
32	56.2	-7.3 %
33	54.5	-6.1 %
34	41.9	-3.5 %
35	40.4	-2.2 %
36	36.0	-1.4 %
37	2.1	-0.9 %
38	18.6	-1.5 %
39	25.2	3.2 %
40	9.4	8.9 %
41	8.2	10.7 %
42	2.8	7.0 %
43	20.7	5.0 %
44	24.8	-4.9 %
45	23.8	-3.7 %
46	26.9	-4.0 %
47	32.4	-4.6 %
48	7.9	-3.5 %
49	5.8	-8.0 %
50	25.5	-3.9 %
51	31.3	-3.2 %
52	18.7	-1.8 %
53	23.8	-0.3 %
54	9.0	-0.7 %
55	4.6	6.2 %
56	10.8	4.4 %
57	12.0	5.2 %
58	4.9	4.9 %
59	20.1	4.6 %
60	12.8	6.6 %
61	6.8	2.5 %
62	32.1	-11.0 %
63	28.1	-5.4 %
64	32.4	-3.1 %
65	37.5	-2.9 %
66	36.7	-3.1 %
67	17.9	2.7 %
68	28.6	-3.3 %
69	1.4	-1.2 %
70	4.4	7.0 %
71	11.9	3.8 %
72	11.1	4.7 %
73	12.4	4.2 %
74	14.8	6.6 %
75	9.1	9.3 %
76	7.0	10.2 %
77	15.1	4.3 %
78	5.4	5.8 %
79	6.1	-5.0 %
80	24.7	-6.0 %
81	23.4	-5.2 %
82	25.2	-10.0 %
83	28.1	-6.5 %
84	25.5	-8.5 %
85	16.1	-3.7 %
86	2.0	-2.1 %
87	23.4	-2.5 %
88	19.6	-1.5 %
89	18.5	-1.3 %
90	13.1	5.2 %
91	16.0	3.9 %
92	15.6	4.7 %
93	10.1	4.8 %
94	23.5	2.3 %
95	14.8	5.2 %
96	10.8	6.8 %
97	4.7	-6.4 %
98	29.3	-6.8 %
99	27.9	-4.5 %
100	22.2	-7.1 %
101	30.3	-2.2 %
102	36.4	-2.9 %
103	2.6	-1.9 %
104	2.7	3.2 %
105	13.5	4.3 %
106	14.5	4.7 %
107	13.2	4.0 %
108	16.7	2.6 %
109	18.8	2.9 %
110	14.8	4.8 %
111	3.1	9.0 %
112	8.1	10.1 %
113	10.0	5.0 %
114	10.1	5.0 %
115	10.4	5.6 %
116	11.6	6.1 %
117	11.7	5.2 %
118	13.0	5.5 %
119	12.4	5.4 %
120	1.7	6.2 %
121	23.1	-2.9 %
122	19.7	-4.3 %
123	35.3	-4.2 %
124	37.1	-6.1 %
125	31.9	-7.0 %
126	34.3	-9.3 %
127	34.0	-6.8 %
128	28.1	-5.5 %
129	13.9	3.7 %
130	30.5	-3.0 %
131	46.2	-5.0 %
132	37.1	-7.5 %
133	31.6	-4.9 %
134	36.7	-7.5 %
135	39.1	-6.3 %
136	26.5	-1.6 %
136.9	4.0	-0.6 %

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