宥羱🏃 2019/10/12 訓練日誌 | Marathon's World

宥羱🏃 嘉義
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7.7 km | 00:35:33 | 04:36/km

日期: 2019-10-12 07:46 - 地點: 永慶高級中學 - 天氣: 大太陽 - 平均心率: 174 - 卡路里: 577 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 24°C - 濕度: 94% - PM2.5: 良好(30)

Pace: 04'25" / 04'30" / 04'38" / 04'27" / 04'43" / 04'41" / 04'46" / 04'41" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'25"

(04'25")

04'25"

1000 / 1000

2

04'30"

(08'56")

04'30" (+00'05")

1000 / 2000

3

04'37"

(13'33")

04'37" (+00'12")

1000 / 3000

4

04'27"

(18'01")

04'27" (+00'02")

1000 / 4000

5

04'42"

(22'43")

04'42" (+00'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

嘉義

宥羱🏃

·

太保體育運動嘉年華活動，總排取10名，太保團就佔5名凸台，很久沒在練短距離10K內，跑起來的心率蠻不適應的。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 314.70 km

亞瑟士虎走6 T821N-500(28.5) 累積 : 1010.1 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

陸劍虹, 許宜蓁和其他 20 人說推

·

觀看另 7 則留言

2019-10-13 21:12 ·

1 個人推

陸劍虹今年你取代去年的我。

2019-10-13 21:12 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'25"	00:04'25"
2	04'30"	00:08'55"
3	04'38"	00:13'33"
4	04'27"	00:18'00"
5	04'43"	00:22'43"
6	04'41"	00:27'24"
7	04'46"	00:32'10"
7.7	04'42"	00:35'33"

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