8.3 km | 00:44:01 | 05:19/km日期: 2014-07-23 17:08 - 地點: 交大田徑場 - 卡路里: 446 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 95%
Pace: 06'54" / 05'49" / 05'28" / 05'27" / 05'23" / 05'09" / 05'09" / 03'55" / 04'32" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'25" (+02'31") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'49" (+01'55") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'27" (+01'33") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'27" (+01'33") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'22" (+01'28") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'08" (+01'14") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'09" (+01'15") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 03'54" | 1000 / 8000 |
| 9 | | 04'57" (+01'03") | 253 / 8253 |
難得休假下午還是去跑步一下吧
跑沒多久雨變大了
於是脫了鞋赤足跑
現在的狀況5分~5分半才是最舒服的速度
7月累積里程 : 150.84 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'54" | 00:06'54" |
| 2 | 05'49" | 00:12'43" |
| 3 | 05'28" | 00:18'11" |
| 4 | 05'27" | 00:23'38" |
| 5 | 05'23" | 00:29'01" |
| 6 | 05'09" | 00:34'10" |
| 7 | 05'09" | 00:39'19" |
| 8 | 03'55" | 00:43'14" |
| 8.3 | 04'32" | 00:44'23" |
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