15.0 km | 01:28:03 | 05:51/km日期: 2014-07-27 17:19 - 地點: 頭份竹南 - 天氣: 涼爽沒太陽 - 平均心率: 80 - 卡路里: 1149 Cal - 溫度: 31°C - 濕度: 71%
Pace: 05'59" / 04'58" / 05'50" / 05'28" / 05'25" / 06'32" / 05'47" / 05'19" / 05'14" / 08'01" / 05'27" / 06'00" / 05'36" / 06'14" / 06'01" / 05'07" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'46" | 1276 / 1276 |
| 2 | | 05'51" (+00'05") | 13762 / 15039 |
好久沒有跑長距離，今天來補一下進度!!
跑到後面膝蓋有點痛，勉強跑完~~好家在沒受傷，看來又要再休息幾天了!!
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 146~165 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 165~171 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 171~181 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 181~186 | 97.5~100% |
| 最大心率為186 點此去設定最大心率 |
7月累積里程 :
90.80 km 
MIZUNO WAVE Rider 16 累積 :
1022.9 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'59" | 00:05'59" |
| 2 | 04'58" | 00:10'57" |
| 3 | 05'50" | 00:16'47" |
| 4 | 05'28" | 00:22'15" |
| 5 | 05'25" | 00:27'40" |
| 6 | 06'32" | 00:34'12" |
| 7 | 05'47" | 00:39'59" |
| 8 | 05'19" | 00:45'18" |
| 9 | 05'14" | 00:50'32" |
| 10 | 08'01" | 00:58'33" |
| 11 | 05'27" | 01:04'00" |
| 12 | 06'00" | 01:10'00" |
| 13 | 05'36" | 01:15'36" |
| 14 | 06'14" | 01:21'50" |
| 15 | 06'01" | 01:27'51" |
| 15.0 | 05'06" | 01:28'03" |
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