13.5 km | 01:20:37 | 05:59/km日期: 2014-07-23 16:55 - 地點: 成大自強 - 天氣: 颱風天 - 卡路里: 963 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 92%
Pace: 06'19" / 05'55" / 06'03" / 05'42" / 05'59" / 05'48" / 06'07" / 05'55" / 06'13" / 06'13" / 05'58" / 06'30" / 05'22" / 05'30" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'17" (+00'37") | 1017 / 1017 |
| 2 | | 05'57" (+00'17") | 1006 / 2024 |
| 3 | | 06'00" (+00'20") | 989 / 3014 |
| 4 | | 05'40" | 1036 / 4051 |
| 5 | | 05'48" (+00'08") | 1014 / 5065 |
| 6 | | 06'02" (+00'22") | 999 / 6065 |
| 7 | | 06'06" (+00'26") | 1016 / 7082 |
| 8 | | 05'57" (+00'17") | 1007 / 8090 |
| 9 | | 06'12" (+00'32") | 1016 / 9106 |
| 10 | | 06'08" (+00'28") | 1009 / 10115 |
| 11 | | 05'59" (+00'19") | 968 / 11083 |
| 12 | | 06'05" (+00'25") | 1055 / 12138 |
| 13 | | 05'42" (+00'02") | 998 / 13137 |
| 14 | | 05'30" | 326 / 13463 |
今天颱風天上午雨勢較強，下午就斷斷續續甚至有出現空檔！所以4點多就決定出門。結果跑一下子又飄雨，所以就躲一下。今天自強雖然空蕩蕩的，但是有來的都是認識的人。有跑完半馬要離去的一恭兄，還有4點就去奮鬥的俊智，不知何時出現的小楊。還有沛靈、阿宏哥、志豪、小尤哥。一開始先跟小尤哥、俊智跑，沛靈看到小楊衝過去也馬上跟上去飆速，雖然高手都說這是慢慢跑。
我則是中午吃太飽，邊跑還邊打嗝。嚴重時還會溢胃酸XD 所以今天只能慢慢跑，不然還真的很想跟著小楊和沛靈跑。
邊跑有時候雨又突然變大，一開始會想要躲雨。久了之後，就放給它去了....反正再怎麼樣都溼....
7月累積里程 :
230.58 km 
MIZUNO WAVE NEXUS 6 累積 :
2056.9 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'19" | 00:06'19" |
| 2 | 05'55" | 00:12'14" |
| 3 | 06'03" | 00:18'17" |
| 4 | 05'42" | 00:23'59" |
| 5 | 05'59" | 00:29'58" |
| 6 | 05'48" | 00:35'46" |
| 7 | 06'07" | 00:41'53" |
| 8 | 05'55" | 00:47'48" |
| 9 | 06'13" | 00:54'01" |
| 10 | 06'13" | 01:00'14" |
| 11 | 05'58" | 01:06'12" |
| 12 | 06'30" | 01:12'42" |
| 13 | 05'22" | 01:18'04" |
| 13.5 | 05'29" | 01:20'37" |
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