10.0 km | 00:58:59 | 05:53/km日期: 2019-10-10 18:08 - 地點: 玉山公園 - 天氣: 夜色 - 平均心率: 169 - 卡路里: 739 Cal - 總步數: 10150 - 平均步頻: 172 - 平均步幅: 98 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 60% - PM2.5: 良好(15)
Pace: 06'02" / 05'51" / 05'40" / 05'43" / 05'48" / 05'59" / 05'52" / 05'57" / 05'44" / 05'37" / 38'20" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 05'52" | 5002 / 5002 | 170 / 99 |
| 2 | | 05'53" (+00'01") | 5001 / 10004 | 173 / 97 |
| 3 | | 07'39" (+01'47") | 17 / 10021 | 180 / 72 |
~基本訓練~
經過昨晚團練的慢跑，今晚再來一次基本訓練~
還是慢慢跑，有恢復的感覺，快要退出傷兵名單了~🤣🤣🤣
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 126~154 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 154~173 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 173~179 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 179~190 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 190~195 | 97.5~100% |
| 最大心率為195 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 : 62.53 km
MW Watch 上傳 | 5 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'02" | 00:06'02" |
| 2 | 05'51" | 00:11'53" |
| 3 | 05'40" | 00:17'33" |
| 4 | 05'43" | 00:23'16" |
| 5 | 05'48" | 00:29'04" |
| 6 | 05'59" | 00:35'03" |
| 7 | 05'52" | 00:40'55" |
| 8 | 05'57" | 00:46'52" |
| 9 | 05'44" | 00:52'36" |
| 10 | 05'37" | 00:58'13" |
| 10.0 | 35'29" | 00:58'59" |
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