Kuanling Yang 2019/10/10 訓練日誌 | Marathon's World

Kuanling Yang 高雄
ID 366094

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9.2 km | 00:43:12 | 04:41/km

戰虎鳴斧闊行~第二屆龍崎文衡殿越野接力大賽

官方成績
日期	2019-10-10
成績	00:43:12
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:41/km

日期: 2019-10-10 10:13 - 總爬升: 198 m - 平均心率: 157 - 卡路里: 502 Cal - 總步數: 7846 - 平均步頻: 181 - 平均步幅: 118 cm - 溫度: 29°C - 濕度: 70% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

03'55"

(03'55")

03'53"

1004 / 1004

192 / 133

2

04'25"

(08'20")

04'24" (+00'31")

1002 / 2007

186 / 121

3

04'14"

(12'34")

04'13" (+00'20")

1001 / 3008

186 / 126

4

04'02"

(16'36")

04'01" (+00'08")

1001 / 4009

187 / 132

5

05'17"

(21'53")

05'16" (+01'23")

1001 / 5010

175 / 108

展開計圈分析

賽後評分: 但太晚起跑，太熱了！可以早點嗎？😢😣
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 356.15 km

NIKE ZOOM FLYKNIT 累積 : 1449.5 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

TestRunner, 許祝文和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'54"	00:03'54"
2	04'25"	00:08'19"
3	04'14"	00:12'33"
4	04'02"	00:16'35"
5	05'17"	00:21'52"
6	04'57"	00:26'49"
7	04'32"	00:31'21"
8	05'32"	00:36'53"
9	04'58"	00:41'51"
9.3	04'20"	00:43'12"

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