吳志浩 2019/10/13 訓練日誌 | Marathon's World

吳志浩高雄
ID 344975

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半馬 | 01:45:41 | 05:00/km | 第6半馬

2019 湖內全國思慕塭情半程馬拉松

官方成績
日期	2019-10-13
成績	01:45:41
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:00/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'23")

00:23'23"

00:48'16"

10 km

(00:48'16")

00:24'53" (+01'30")

15 km

(01:13'31")

00:25'15" (+01'52")

00:51'53" (+03'37")

20 km

(01:40'09")

00:26'38" (+03'15")

Finish

(01:45:41)

日期: 2019-10-13 06:30 - 平均心率: 178 - 卡路里: 1224 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 26°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(27)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'00"

(05'00")

05'00" (+00'29")

1000 / 1000

2

04'31"

(09'31")

04'31"

1000 / 2000

3

04'31"

(14'03")

04'31"

1000 / 3000

4

04'35"

(18'39")

04'35" (+00'04")

1000 / 4000

5

04'42"

(23'22")

04'42" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 好熱
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 303.13 km

Y拖跟上來累積 : 1193.2 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Chih Chung Ko, 靜樺和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'01"	00:05'01"
2	04'31"	00:09'32"
3	04'32"	00:14'04"
4	04'36"	00:18'40"
5	04'43"	00:23'23"
6	04'56"	00:28'19"
7	04'51"	00:33'10"
8	04'48"	00:37'58"
9	05'12"	00:43'10"
10	05'06"	00:48'16"
11	04'58"	00:53'14"
12	04'44"	00:57'58"
13	05'20"	01:03'18"
14	05'16"	01:08'34"
15	04'57"	01:13'31"
16	05'05"	01:18'36"
17	05'51"	01:24'27"
18	05'05"	01:29'32"
19	05'41"	01:35'13"
20	04'56"	01:40'09"
21	04'45"	01:44'54"
21.2	03'58"	01:45'42"

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