林家祥 2019/10/13 訓練日誌 | Marathon's World

林家祥台南
ID 52651

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半馬 | 02:31:30 | 07:10/km | 第6半馬

2019 湖內全國思慕塭情半程馬拉松

官方成績
日期	2019-10-13
成績	02:31:30
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:10/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'37")

00:32'37"

01:06'36"

10 km

(01:06'36")

00:33'59" (+01'22")

15 km

(01:40'37")

00:34'01" (+01'24")

01:12'57" (+06'21")

20 km

(02:19'33")

00:38'56" (+06'19")

Finish

(02:31:30)

日期: 2019-10-13 06:30 - 平均心率: 164 - 卡路里: 1744 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 26°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(27)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'09"

(07'09")

07'09" (+01'07")

1000 / 1000

2

06'32"

(13'41")

06'32" (+00'30")

1000 / 2000

3

06'02"

(19'43")

06'02"

1000 / 3000

4

06'38"

(26'22")

06'38" (+00'36")

1000 / 4000

5

06'14"

(32'36")

06'14" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 玩賽
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 62.66 km

Mizuno WRVE RIDER 19 累積 : 1728.8 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

橘子熊, 黃子欣和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'09"	00:07'09"
2	06'32"	00:13'41"
3	06'03"	00:19'44"
4	06'38"	00:26'22"
5	06'15"	00:32'37"
6	07'55"	00:40'32"
7	06'20"	00:46'52"
8	06'20"	00:53'12"
9	06'46"	00:59'58"
10	06'38"	01:06'36"
11	06'27"	01:13'03"
12	06'24"	01:19'27"
13	06'59"	01:26'26"
14	07'24"	01:33'50"
15	06'47"	01:40'37"
16	07'14"	01:47'51"
17	08'20"	01:56'11"
18	07'28"	02:03'39"
19	08'40"	02:12'19"
20	07'14"	02:19'33"
21	07'42"	02:27'15"
21.3	12'18"	02:31'30"

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