吳小虹 2019/10/07 訓練日誌 | Marathon's World

吳小虹台南
ID 362297

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5.0 km | 00:37:59 | 07:33/km

日期: 2019-10-07 17:38 - 平均心率: 140 - 卡路里: 259 Cal - 平均步頻: 174

Pace: 08'03" / 07'26" / 07'40" / 07'13" / 07'32" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'02"

(08'02")

08'02" (+00'49")

1000 / 1000

2

07'25"

(15'28")

07'25" (+00'12")

1000 / 2000

3

07'39"

(23'08")

07'39" (+00'26")

1000 / 3000

4

07'13"

(30'22")

07'13"

1000 / 4000

5

07'31"

(37'53")

07'31" (+00'18")

1000 / 5000

6

00'05"

(37'59")

06'02"

16 / 5016

台南

吳小虹

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 59.09 km

BROOKS GHOST 11 累積 : 867.8 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

910112, 謝文傑和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'03"	00:08'03"
2	07'26"	00:15'29"
3	07'40"	00:23'09"
4	07'13"	00:30'22"
5	07'32"	00:37'54"
5.0	06'07"	00:38'00"

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