建智(魯夫) 2019/10/11 訓練日誌 | Marathon's World

建智(魯夫) 桃園
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10.1 km | 00:59:01 | 05:50/km

日期: 2019-10-11 04:38 - 地點: 金門 - 天氣: 天黑黑 - 平均心率: 159 - 卡路里: 601 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 25°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(21)

Pace: 05'58" / 05'56" / 05'54" / 05'54" / 07'44" / 05'49" / 05'51" / 05'53" / 05'39" / 05'41" / 05'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'57"

(05'57")

05'57" (+00'18")

1000 / 1000

2

05'56"

(11'53")

05'56" (+00'17")

1000 / 2000

3

05'53"

(17'47")

05'53" (+00'14")

1000 / 3000

4

05'54"

(23'42")

05'54" (+00'15")

1000 / 4000

5

05'55"

(29'37")

05'55" (+00'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

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第一次到金門來
當然要早起練跑啊～
國慶假期跑個10.10K
祝中華民國108年生日快樂🎂🎂🎂
#六分速快樂慢跑團魯夫🤙

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 121.76 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

陳財成, 李嫻嫻和其他 14 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'58"	00:05'58"
2	05'56"	00:11'54"
3	05'54"	00:17'48"
4	05'54"	00:23'42"
5	07'44"	00:31'26"
6	05'49"	00:37'15"
7	05'51"	00:43'06"
8	05'53"	00:48'59"
9	05'39"	00:54'38"
10	05'41"	01:00'19"
10.1	05'00"	01:00'50"

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