wa sa bi 2019/10/06 訓練日誌 | Marathon's World

wa sa bi 台中
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29.0 km | 06:58:08 | 14:25/km | 第8半馬

大肚山越野活動

官方成績
日期	2019-10-06
成績	06:58:08
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	14:25/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:55'50")

00:55'50"

01:58'12"

10 km

(01:58'12")

01:02'22" (+06'32")

15 km

(03:07'04")

01:08'52" (+13'02")

02:17'23" (+19'11")

20 km

(04:15'35")

01:08'31" (+12'41")

25 km

(05:50'19")

01:34'44" (+38'54")

00:00'00"

Finish

(06:58:08)

日期: 2019-10-06 07:00 - 總爬升: 889 m - 平均心率: 138 - 卡路里: 2162 Cal - 平均步頻: 136

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'46"

(09'46")

09'46" (+02'03")

1000 / 1000

2

11'09"

(20'56")

11'09" (+03'26")

1000 / 2000

3

08'52"

(29'49")

08'52" (+01'09")

1000 / 3000

4

13'04"

(42'53")

13'04" (+05'21")

1000 / 4000

5

12'56"

(55'50")

12'56" (+05'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

wa sa bi

·

腫ㄧ

賽前宣言: 素素看

賽後評分: 讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 322.09 km

不嚕可思超跑女神鞋累積 : 680.3 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Tēⁿ Tiok-àn, 張瑀芯和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'47"	00:09'47"
2	11'09"	00:20'56"
3	08'53"	00:29'49"
4	13'05"	00:42'54"
5	12'56"	00:55'50"
6	12'37"	01:08'27"
7	07'44"	01:16'11"
8	13'37"	01:29'48"
9	14'03"	01:43'51"
10	14'21"	01:58'12"
11	12'54"	02:11'06"
12	14'20"	02:25'26"
13	12'32"	02:37'58"
14	14'22"	02:52'20"
15	14'44"	03:07'04"
16	16'25"	03:23'29"
17	12'50"	03:36'19"
18	09'21"	03:45'40"
19	12'51"	03:58'31"
20	17'04"	04:15'35"
21	18'20"	04:33'55"
22	21'05"	04:55'00"
23	16'20"	05:11'20"
24	17'03"	05:28'23"
25	21'56"	05:50'19"
26	15'19"	06:05'38"
27	19'25"	06:25'03"
28	11'45"	06:36'48"
29	09'23"	06:46'11"
30	11'09"	06:57'20"
30.1	119'24"	07:13'13"

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