蔡佑哲 2019/10/19 訓練日誌

蔡佑哲台中
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蔡佑哲

半馬 | 02:42:52 | 07:43/km | 第11半馬

2019 第六屆杉林溪森林馬拉松暨健走活動

官方成績
日期	2019-10-19
成績	02:42:52
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:43/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'18")

00:36'18"

01:13'59"

10 km

(01:13'59")

00:37'41" (+01'23")

15 km

(01:53'47")

00:39'48" (+03'30")

01:18'55" (+04'56")

20 km

(02:32'54")

00:39'07" (+02'49")

Finish

(02:42:52)

日期: 2019-10-19 06:45 - 總爬升: 626 m - 地點: 杉林溪 - 平均心率: 161 - 卡路里: 1281 Cal - 總步數: 26678 - 平均步頻: 159 - 平均步幅: 79 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(30)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

08'00"

(08'00")

07'59" (+01'49")

1000 / 1000

157 / 79

06'32"

(14'32")

06'31" (+00'21")

1001 / 2002

168 / 90

08'12"

(22'44")

08'09" (+01'59")

1004 / 3007

149 / 82

07'18"

(30'02")

07'17" (+01'07")

1000 / 4007

153 / 89

06'59"

(37'01")

06'58" (+00'48")

1000 / 5008

169 / 84

展開計圈分析

賽後評分: 風景好
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 61.19 km

Adidas Ultra boost 累積 : 1192.4 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

Rarry Lin 說推

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	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'44"	00:07'44"
2	06'25"	00:14'09"
3	08'03"	00:22'12"
4	07'14"	00:29'26"
5	06'52"	00:36'18"
6	06'20"	00:42'38"
7	12'55"	00:55'33"
8	02'17"	00:57'50"
9	08'11"	01:06'01"
10	07'58"	01:13'59"
11	07'02"	01:21'01"
12	06'11"	01:27'12"
13	08'17"	01:35'29"
14	08'25"	01:43'54"
15	09'53"	01:53'47"
16	07'15"	02:01'02"
17	06'22"	02:07'24"
18	06'41"	02:14'05"
19	08'56"	02:23'01"
20	09'53"	02:32'54"
21	07'00"	02:39'54"
21.2	30'46"	02:47'31"