阿得 2019/10/04 訓練日誌 | Marathon's World

阿得新竹
ID 11317

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5.2 km | 00:24:50 | 04:48/km

日期: 2019-10-04 19:31 - 平均心率: 144 - 卡路里: 229 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 28°C - 濕度: 79% - PM2.5: 普通(36)

Pace: 04'09" / 04'43" / 04'58" / 05'18" / 05'00" / 04'23" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 97.00 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

TestRunner, 魏增城和其他 21 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'09"	00:04'09"
2	04'43"	00:08'52"
3	04'58"	00:13'50"
4	05'18"	00:19'08"
5	05'00"	00:24'08"
5.2	04'22"	00:24'52"

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