柱子 2019/10/05 訓練日誌 | Marathon's World

柱子彰化
ID 4187

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13.8 km | 01:43:09 | 07:28/km

日期: 2019-10-05 17:10 - 地點: 社頭運動公園 - 天氣: 陰 - 平均心率: 116 - 卡路里: 752 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 29°C - 濕度: 70%

Pace: 10'57" / 11'32" / 06'12" / 06'10" / 06'14" / 06'10" / 06'06" / 06'10" / 06'18" / 06'14" / 06'18" / 06'10" / 06'04" / 15'30" /

Easy Run 12KM

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 402.49 km

New Balance Fresh Foam Zante V3 累積 : 1564.2 km

Strava 上傳 | 5 years ago

陳學諭, ChiangYu🆕♾ 和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'57"	00:10'57"
2	11'32"	00:22'29"
3	06'12"	00:28'41"
4	06'10"	00:34'51"
5	06'14"	00:41'05"
6	06'10"	00:47'15"
7	06'06"	00:53'21"
8	06'10"	00:59'31"
9	06'18"	01:05'49"
10	06'14"	01:12'03"
11	06'18"	01:18'21"
12	06'10"	01:24'31"
13	06'04"	01:30'35"
13.8	15'34"	01:43'09"

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成績 : 04:39:10

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