賴允祿 2019/10/09 訓練日誌 | Marathon's World

賴允祿高雄
ID 259534

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2.7 km | 01:38:03 | 36:18/km

日期: 2019-10-09 09:55 - 平均心率: 87 - 卡路里: 479 Cal - 總步數: 2705 - 平均步頻: 27 - 平均步幅: 101 cm - 溫度: 28°C - 濕度: 63% - PM2.5: 良好(16)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

47'34"

(47'34")

1.26 (-0.69)

1000 / 1000

19 / 109

2

30'45"

(01:18'19")

1.95

1000 / 2000

41 / 78

3

19'44"

(01:38'03")

2.25

741 / 2741

26 / 141

高雄

賴允祿

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

MW Watch 上傳 | 5 years ago

Jance 和 ricky tseng 說推

·


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	47'34"	00:47'34"
2	30'45"	01:18'19"
2.7	26'37"	01:38'03"

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