杜佐耀 2019/10/07 訓練日誌 | Marathon's World

杜佐耀新北市
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138.1 km | 06:51:25 | 20.1 km/h

日期: 2019-10-07 08:17 - 總爬升: 2227 m - 平均心率: 142 - 踏頻: 72 - 卡路里: 2851 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 75%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

27'29"

(27'29")

21.95 (-8.56)

10000 / 10000

2

24'23"

(51'52")

24.66 (-5.85)

10000 / 20000

3

45'43"

(01:37'35")

13.14 (-17.37)

10000 / 30000

4

36'41"

(02:14'17")

16.36 (-14.14)

10000 / 40000

5

32'21"

(02:46'38")

18.56 (-11.95)

10000 / 50000

展開計圈分析

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杜佐耀

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杜佐耀

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 1195.82 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

阿尼又掛了～, 葉晉標和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	11.6	2.7 %
2	23.2	-1.0 %
3	21.3	2.3 %
4	22.1	-4.5 %
5	21.4	-2.6 %
6	24.8	-1.1 %
7	23.2	2.8 %
8	25.4	-2.3 %
9	21.4	2.6 %
10	25.9	3.0 %
11	29.0	-1.0 %
12	26.7	2.7 %
13	26.5	1.6 %
14	25.5	1.8 %
15	23.8	1.6 %
16	26.3	1.7 %
17	18.5	1.7 %
18	26.1	-1.9 %
19	20.3	3.8 %
20	20.9	2.8 %
21	16.4	3.9 %
22	18.0	2.4 %
23	14.1	4.4 %
24	11.5	5.8 %
25	10.7	6.9 %
26	11.3	5.8 %
27	10.7	7.5 %
28	10.1	7.3 %
29	12.4	4.9 %
30	29.5	-8.7 %
31	25.0	-8.4 %
32	13.6	-9.2 %
33	21.2	-3.2 %
34	25.2	-11.8 %
35	2.5	-2.4 %
36	16.5	5.0 %
37	10.9	8.2 %
38	22.2	-7.6 %
39	10.6	7.1 %
40	14.0	4.5 %
41	11.7	7.1 %
42	18.5	-3.3 %
43	32.4	-5.3 %
44	11.5	5.0 %
45	20.5	-4.6 %
46	18.9	5.2 %
47	5.5	-5.3 %
48	29.5	-5.0 %
49	14.9	7.8 %
50	18.9	5.2 %
51	10.4	7.4 %
52	10.4	6.5 %
53	12.3	3.9 %
54	11.6	6.6 %
55	19.4	4.2 %
56	33.0	-6.6 %
57	27.9	-8.5 %
58	26.5	-5.9 %
59	28.3	-5.5 %
60	26.3	-6.3 %
61	29.5	-7.1 %
62	25.5	-3.6 %
63	4.6	-2.8 %
64	25.7	-3.3 %
65	24.8	1.6 %
66	30.5	-1.0 %
67	31.0	-1.7 %
68	28.3	-1.4 %
69	28.1	-1.1 %
70	27.3	-0.8 %
71	2.0	2.6 %
72	19.9	1.5 %
73	19.9	2.3 %
74	13.0	4.8 %
75	12.2	4.1 %
76	9.6	7.2 %
77	9.4	7.3 %
78	10.9	6.9 %
79	10.0	7.5 %
80	13.2	6.1 %
81	7.9	-4.3 %
82	35.3	-6.8 %
83	36.4	-7.3 %
84	36.7	-5.0 %
85	35.3	-8.0 %
86	35.6	-6.1 %
87	33.3	-4.1 %
88	32.7	-4.4 %
89	31.6	-2.6 %
90	30.5	-1.2 %
91	30.5	-1.6 %
92	26.7	1.5 %
93	27.5	1.2 %
94	28.3	1.3 %
95	23.4	1.7 %
96	26.3	1.4 %
97	15.6	4.2 %
98	12.9	5.4 %
99	7.5	9.3 %
100	105.9	-0.6 %
101	38.7	-2.7 %
102	26.5	-3.2 %
103	20.5	1.8 %
104	29.0	-1.4 %
105	17.6	3.9 %
106	32.4	-1.9 %
107	23.2	2.8 %
108	32.4	-1.2 %
109	17.1	3.0 %
110	21.4	2.7 %
111	16.5	2.2 %
112	18.9	2.3 %
113	43.4	-4.8 %
114	39.6	-3.5 %
115	31.0	-3.1 %
116	37.5	-1.4 %
117	32.7	-1.4 %
118	34.6	-2.9 %
119	35.3	-2.1 %
120	37.9	-2.5 %
121	32.1	-1.1 %
122	27.5	-2.3 %
123	23.7	-1.6 %
124	26.5	-1.3 %
125	23.8	-0.7 %
126	20.7	-1.4 %
127	25.9	-0.8 %
128	30.5	-1.7 %
129	30.0	-1.0 %
130	25.0	-2.2 %
131	22.8	-1.4 %
132	28.3	-0.6 %
133	27.7	-0.9 %
134	21.4	3.0 %
135	22.6	1.5 %
136	19.8	5.0 %
137	14.3	-0.8 %
138	18.5	1.7 %
138.1	8.0	0.0 %

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