昱翔 2019/10/04 訓練日誌 | Marathon's World

昱翔桃園
ID 276360

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5.0 km | 00:22:47 | 04:32/km

日期: 2019-10-04 22:05 - 平均心率: 156 - 卡路里: 248 Cal - 平均步頻: 183 - 溫度: 27°C - 濕度: 71%

Pace: 04'52" / 04'31" / 04'35" / 04'27" / 04'11" / 18'20" /

下班慢跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 219.57 km

Nike Turbo2 累積 : 1527.1 km

Strava 上傳 | 5 years ago

蔡甫承, 簡忠豪和其他 10 人說推

·


	目標心跳區間: 126~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'52"	00:04'52"
2	04'31"	00:09'23"
3	04'35"	00:13'58"
4	04'27"	00:18'25"
5	04'11"	00:22'36"
5.0	17'17"	00:22'47"

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