JONES TENG 2019/10/04 訓練日誌 | Marathon's World

JONES TENG 基隆
ID 389135

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5.0 km | 00:27:26 | 05:29/km

官方成績
日期	2019-09-28
成績	00:27:26
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:29/km

日期: 2019-10-04 20:06 - 地點: 青年外圍 - 天氣: 陰 - 平均心率: 152 - 卡路里: 391 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 28°C - 濕度: 71% - PM2.5: 良好(16)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'56"

(05'56")

05'56" (+00'38")

1000 / 1000

2

05'25"

(11'21")

05'25" (+00'07")

1000 / 2000

3

05'20"

(16'41")

05'20" (+00'02")

1000 / 3000

4

05'24"

(22'06")

05'24" (+00'06")

1000 / 4000

5

05'18"

(27'24")

05'18"

1000 / 5000

賽後評分: Okay
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 166.15 km

adidas adizero boston 7 累積 : 747.5 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

JONES TENG, Ron Lee 和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'56"	00:05'56"
2	05'25"	00:11'21"
3	05'21"	00:16'42"
4	05'24"	00:22'06"
5	05'20"	00:27'26"
5.0	03'44"	00:27'28"

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朋友動態

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1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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