劉穎瑄 2019/11/03 訓練日誌 | Marathon's World

劉穎瑄桃園
ID 453449

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10.5 km | 01:29:15 | 08:30/km

2019 第一屆托斯卡尼公益路跑

官方成績
日期	2019-11-03
成績	01:29:15
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:30/km

日期: 2019-11-03 06:11 - 總爬升: 138 m - 平均心率: 139 - 卡路里: 629 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 23°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'26"

(06'26")

06'26" (+00'14")

1000 / 1000

2

06'38"

(13'05")

06'38" (+00'26")

1000 / 2000

3

06'12"

(19'18")

06'12"

1000 / 3000

4

06'45"

(26'03")

06'45" (+00'33")

1000 / 4000

5

07'26"

(33'29")

07'26" (+01'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 好
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 26.64 km

NIKE NIKE AIR ZOOMPEGASUS 35 累積 : 36.6 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

·


	目標心跳區間: 127~ 166

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'27"	00:06'27"
2	06'38"	00:13'05"
3	06'13"	00:19'18"
4	06'45"	00:26'03"
5	07'27"	00:33'30"
6	07'34"	00:41'04"
7	08'23"	00:49'27"
8	09'27"	00:58'54"
9	11'59"	01:10'53"
10	13'16"	01:24'09"
10.6	08'28"	01:29'16"

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