Susie Liu 2019/10/05 訓練日誌

Susie Liu 新竹
ID 185349

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Susie Liu

14.2 km | 01:27:08 | 06:07/km

日期: 2019-10-05 05:34 - 平均心率: 157 - 卡路里: 682 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 25°C - 濕度: 82%

Pace: 06'02" / 05'51" / 06'00" / 06'10" / 05'57" / 05'43" / 08'07" / 05'36" / 05'40" / 05'43" / 05'26" / 08'26" / 05'59" / 05'30" / 04'36" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'02"

(06'02")

06'02" (+00'36")

1000 / 1000

05'51"

(11'53")

05'51" (+00'25")

1000 / 2000

06'00"

(17'53")

06'00" (+00'34")

1000 / 3000

06'10"

(24'03")

06'10" (+00'44")

1000 / 4000

05'56"

(30'00")

05'56" (+00'30")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

Susie Liu

John Chen 說推

留言

昨晚一直醒，早上差點不想出門！所以決定不上北平國小，頂多小跑阡陌！
結果前6K先後和Kenny、哲帥邊聊邊跑，雖然他們降速但對我是快的，到了阡陌涼亭請陳純釧帶我一起跑阡陌一圏，一樣沒有慢，我緊緊的跟上，因為真的太多狗了🤣
最後回涼亭休息之後再跟著陳純釧一路回遠東！今天，也算有練到了！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 311.36 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

🌸Fenny🌸, Kit 和其他 34 人說推

留言

觀看另 4 則留言

北埔麻布山林布萊恩（余兆清） Susie,早安，14公里了，才有練到

2019-10-05 09:26 ·

1 個人推

Susie Liu 余大哥早安
今天其實很想休息的😊

2019-10-05 09:43 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'02"	00:06'02"
2	05'51"	00:11'53"
3	06'00"	00:17'53"
4	06'10"	00:24'03"
5	05'57"	00:30'00"
6	05'43"	00:35'43"
7	08'07"	00:43'50"
8	05'36"	00:49'26"
9	05'40"	00:55'06"
10	05'43"	01:00'49"
11	05'26"	01:06'15"
12	08'26"	01:14'41"
13	05'59"	01:20'40"
14	05'30"	01:26'10"
14.2	04'32"	01:27'08"