廖小通 2019/10/03 訓練日誌 | Marathon's World

廖小通新北市
ID 17958

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6.1 km | 00:38:42 | 06:20/km

日期: 2019-10-03 21:25 - 平均心率: 154 - 卡路里: 478 Cal - 平均步頻: 164 - PM2.5: 普通(42)

Pace: 06'17" / 06'13" / 06'20" / 07'37" / 08'26" / 09'20" / 14'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'17"

(06'17")

06'17" (+00'12")

1000 / 1000

2

06'12"

(12'29")

06'12" (+00'07")

1000 / 2000

3

06'20"

(18'50")

06'20" (+00'15")

1000 / 3000

4

06'35"

(25'26")

06'35" (+00'30")

1000 / 4000

5

06'05"

(31'31")

06'05"

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

廖小通

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 103.39 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

陳明裕（吉安路跑協會）, 廖小通和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'17"	00:06'17"
2	06'13"	00:12'30"
3	06'20"	00:18'50"
4	07'37"	00:26'27"
5	08'26"	00:34'53"
6	09'20"	00:44'13"
6.1	14'17"	00:45'37"

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