陳世偉 2019/10/06 訓練日誌 | Marathon's World

陳世偉新北市
ID 438357

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恭喜完成了初半馬

半馬 | 02:09:23 | 06:07/km | 第1半馬

2019 POCARI SWEAT RUN 寶礦力路跑

官方成績
日期	2019-10-06
成績	02:09:23
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:07/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'49")

00:29'49"

01:00'06"

10 km

(01:00'06")

00:30'17" (+00'28")

15 km

(01:30'28")

00:30'22" (+00'33")

01:00'34" (+00'28")

20 km

(02:00'40")

00:30'12" (+00'23")

Finish

(02:09:23)

日期: 2019-10-06 06:30 - 平均心率: 163 - 卡路里: 1296 Cal - 總步數: 22174 - 平均步頻: 171 - 平均步幅: 95 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 84%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'07"

(06'07")

06'06" (+00'23")

1001 / 1001

173 / 94

2

05'56"

(12'03")

05'55" (+00'12")

1000 / 2002

170 / 99

3

05'54"

(17'57")

05'53" (+00'10")

1001 / 3003

172 / 98

4

06'05"

(24'02")

06'04" (+00'21")

1000 / 4004

170 / 96

5

06'02"

(30'04")

06'01" (+00'18")

1001 / 5005

172 / 96

展開計圈分析

賽前宣言: 希望破PB

賽後評分: 突破自己
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 166.54 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

青香易, Yen 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'06"	00:06'06"
2	05'50"	00:11'56"
3	05'50"	00:17'46"
4	06'05"	00:23'51"
5	05'58"	00:29'49"
6	05'56"	00:35'45"
7	06'04"	00:41'49"
8	05'59"	00:47'48"
9	06'05"	00:53'53"
10	06'13"	01:00'06"
11	06'09"	01:06'15"
12	05'58"	01:12'13"
13	06'10"	01:18'23"
14	06'07"	01:24'30"
15	05'58"	01:30'28"
16	06'16"	01:36'44"
17	06'04"	01:42'48"
18	06'12"	01:49'00"
19	05'42"	01:54'42"
20	05'58"	02:00'40"
21	05'41"	02:06'21"
21.2	15'47"	02:09'23"

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