柱子 2019/10/03 訓練日誌 | Marathon's World

柱子彰化
ID 4187

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20.1 km | 02:04:59 | 06:12/km

日期: 2019-10-03 16:52 - 地點: 社頭運動公園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 136 - 卡路里: 1097 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 30°C - 濕度: 74%

Pace: 06'29" / 06'02" / 05'54" / 05'08" / 05'24" / 05'02" / 05'04" / 05'08" / 05'26" / 05'06" / 05'06" / 05'08" / 05'04" / 05'42" / 05'04" / 05'08" / 05'46" / 06'40" / 07'06" / 10'22" / 61'06" /

MP 13KM

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 402.49 km

Adidas Adios 3 累積 : 1996.6 km

Strava 上傳 | 5 years ago

jiarong, 蕭穎碩和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'29"	00:06'29"
2	06'02"	00:12'31"
3	05'54"	00:18'25"
4	05'08"	00:23'33"
5	05'24"	00:28'57"
6	05'02"	00:33'59"
7	05'04"	00:39'03"
8	05'08"	00:44'11"
9	05'26"	00:49'37"
10	05'06"	00:54'43"
11	05'06"	00:59'49"
12	05'08"	01:04'57"
13	05'04"	01:10'01"
14	05'42"	01:15'43"
15	05'04"	01:20'47"
16	05'08"	01:25'55"
17	05'46"	01:31'41"
18	06'40"	01:38'21"
19	07'06"	01:45'27"
20	10'22"	01:55'49"
20.2	59'36"	02:04'59"

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成績 : 04:39:10

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