5.3 km | 00:39:56 | 07:34/km日期: 2014-07-22 05:57 - 地點: 三民國中 - 天氣: 晴 - 卡路里: 403 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 84%
Pace: 06'08" / 06'52" / 13'13" / 08'28" / 08'24" / 09'01" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'50" | 402 / 402 |
| 2 | | 06'09" (+00'19") | 401 / 803 |
| 3 | | 06'42" (+00'52") | 398 / 1201 |
| 4 | | 06'53" (+01'03") | 406 / 1607 |
| 5 | | 07'03" (+01'13") | 397 / 2004 |
| 6 | | 09'04" (+03'14") | 393 / 2397 |
| 7 | | 07'31" (+01'41") | 405 / 2802 |
| 8 | | 08'07" (+02'17") | 396 / 3198 |
| 9 | | 08'36" (+02'46") | 403 / 3601 |
| 10 | | 08'42" (+02'52") | 398 / 3999 |
| 11 | | 08'16" (+02'26") | 403 / 4402 |
| 12 | | 08'37" (+02'47") | 394 / 4796 |
| 13 | | 08'56" (+03'06") | 375 / 5171 |
39min 5km 1. 看看外面，別活在自己的世界 2. 下次要5點多就來跑，我不想遇到ㄡㄡ哥 3. 基本功很重要
7月累積里程 :
88.90 km 
Brooks Ravenna 5 累積 :
486.2 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'08" | 00:06'08" |
| 2 | 06'52" | 00:13'00" |
| 3 | 13'13" | 00:26'13" |
| 4 | 08'28" | 00:34'41" |
| 5 | 08'24" | 00:43'05" |
| 5.2 | 14'02" | 00:45'29" |
展開計圈分析
留言 
